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      維生素e什么時候吃效果最好

      時間:2022-05-20 08:39來源:未知作者:容縣石斛網點擊:

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      維生素e飯前吃好還是飯后吃好?一般情況下,維生素e飯前吃還是飯后吃要看維生素e的類型,如果維生素e是水溶性的,是可以飯前吃的,如果維生素e是脂溶性的,適合飯后吃。下面讓我們具體來看看吧!

      維生素e什么時候吃效果最好

      維生素e飯前吃還是飯后吃

      水溶性維生素飯前吃

      水溶性維生素在酸性環境中比較穩定,而在堿性環境中容易遭到破壞,例如:水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收,因此對于水溶性維生素更應該在飯前空腹的時候服用,這樣更有利于維生素的吸收和利用。

      脂溶性維生素飯后吃

      如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下,在膽汁的作用下才能夠更好的吸收,例如:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此,對于脂溶性維生素應該在飯后吃比較好。

      維生素e的正確服用方法

      臨床上,普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g,每次10-100g,每天3次。如果是注射,每天5-50ml。

      脂溶性維生素不能長期

      服用維生素的補充一定要適量,對于正常人來說,均衡飲食能夠為人體提供足夠的維生素,如果長期大量服用脂溶性維生素,則可能出現中毒現象。例如:

      1. 維生素A過量后,可以表現為頭痛、脫發、肝腫大、皮膚瘙癢等。

      2. 維生素D過量會出現高鈣血癥、高尿鈣癥、食欲不振、惡心等,嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡

      3. 維生素e過量后會出現頭痛、惡心、腹瀉、肌無力、低血糖、心絞痛等癥狀。


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