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一個饅頭的熱量是多少大卡

時間：2022-05-20 08:50來源：未知作者：容縣石斛網點擊：

一個饅頭的熱量在220大卡左右，下面是一個饅頭的熱量組成：卡路里來源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白質 12.3% 11%-15% 一個饅頭的熱量雖然不算高，但它的碳水化合物含量比較高，容易刺激生成脂肪，因此，如果要減肥的話就不宜多吃。攝入一個饅頭的熱量相當于做以下運動：走路 58分鐘跑步 27分鐘跳繩 22分鐘健美操 47分鐘

現如今這個社會中，很多的女生都會討論有關于減肥的話題，她們都加入到了減肥的隊伍中，有的人能減肥成功，但有的人就沒有看到效果，其實在減肥的過程一定要找到適合自己的方法，不能盲目的去進行。

很多人覺得減肥不吃主食，其實一點主食不吃是不現實的，對身體也是不好的 ，了解熱量之后再好好的搭配，這樣比較好， 對身體也健康。

 

這張圖片當中饅頭的熱量是223大卡，雖然感覺熱量非常的高，但是看這些主食當中，這個熱量是相對來說比較低的，饅頭在這里面是倒數的，所以可以吃一些。那么怎么吃怎么搭配才能更有效的減肥呢？

 

一：早餐必須吃的有營養

早餐看重的是質量，一定要有營養，尤其是對于蛋白質的選擇，大家要注意，最好每天吃一個雞蛋加和點豆漿或者牛奶，這樣才能開始有活力的一天。

 

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二：午餐一定要吃飽

午餐的時候吃的時候一定蔬菜肉食以及主食要搭配好，主食除了吃米飯和饅頭之外，可以選擇紅薯，南瓜，玉米等等來代替。

 

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三：晚餐可以簡單吃個水果

晚餐最好少吃或者不吃，多吃一些水果等等，這樣才會更有效地控制自己的體重，你們記住怎么吃了嗎？

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